Vamos começar!

Parabéns!!!

Se você está lendo esta parte, significa que o desejo de iniciar nos exercícios físicos está ocupando sua mente. Mas antes de iniciarmos, faz-se necessário que algumas informações muito importantes sejam passadas a você.

A primeira delas é que antes de iniciar qualquer prática de exercícios físicos, você deverá se consultar em um médico para que seja realizada uma avaliação clínica. SOMENTE APÓS ISSO, ou seja, o aval de um médico, você poderá, ou não, iniciar seu treinamento.

Seguindo nessa mesma linha, um nutricionista deverá avaliar como está sua alimentação e fazer as modificações necessárias à sua realidade para atingir seus objetivos de forma mais eficaz.

E é claro, se precisa treinar, um profissional de educação física faz-se necessário. Somente ele poderá realizar todas as avaliações e testes para que seu treinamento inicie-se no ponto ideal e vá progredindo de maneira adequada às respostas que seu organismo for reagindo.

Após essas informações MUITO importantes se tornarem conhecidas por você, vamos conversar um pouco sobre o termo SAÚDE:

                               
                                       Saúde = Exercício físico + Alimentação + Repouso

Em termos técnicos...

Saúde:
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), é definida como o completo bem estar físico e mental e não apenas a ausência de alguma enfermidade.

Exercícios Físicos:
Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM), um programa adequado de treinamento físico deve conter atividades que desenvolvam sua força muscular, resistência aeróbica, flexibilidade e manutenção da composição corporal adequados ao seu peso e idade.

Alimentação:
"A alimentação saudável é a base para a saúde." (Ministério da Saúde)
"Uma boa alimentação é sinônimo de uma vida saudável."(Política Nacional de Alimentação e Nutrição)

...Dispensa comentários...

Repouso:
Faz-se necessário repousarmos cerca de 8 horas a cada 24 horas. Diversas reações químicas ocorrem durante o sono, e para aqueles que desejam iniciar nos exercícios físicos, o repouso é fundamental para secreção e liberação de hormônios, fortalecimento do sistema imunológico, relaxamento muscular entre outras.

Neste primeiro momento, vamos parar por aqui. Deixem comentários e dúvidas.

Até a próxima!