A Organização Mundial de Saúde (OMS) definiu como conceito de saúde, o completo bem estar físico e mental e não apenas a ausência de alguma enfermidade. Este conceito conhecido como “wellness” tem sido aplicado a prática de atividades físicas de uma forma geral, deixando de lado os objetivos relacionados ao rendimento esportivo e migrando para o novo conceito de saúde e bem estar. Desta forma, houve uma aproximação dos indivíduos que buscavam apenas a saúde, à prática de atividades físicas antes só relacionadas a objetivos estéticos ou de rendimento.
Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM), órgão responsável pelas normas e diretrizes da prescrição de atividades físicas para adultos saudáveis, um indivíduo deve ter em seu programa de treinamento, atividades que busquem o desenvolvimento de sua força muscular, resistência aeróbica, flexibilidade e manutenção da composição corporal adequados ao seu peso e idade.
Os benefícios dos exercícios aeróbios já têm sido estudados há muitos anos e são vistos como atividades preponderantes em um programa de atividade física voltado para a saúde e o bem estar, com efeitos positivos sobre a composição corporal, modificações no perfil lipídico e melhoria do sistema cardiorrespiratório.
Em 1998, o treinamento de força (TF) foi inserido como atividade integrante de um programa de atividade física para saúde e qualidade de vida. Após este posicionamento do ACSM, intitulado “The recommended quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardiorespiratory and muscular fitness, and flexibility in healthy adults,” o TF ganhou popularidade e inúmeros estudos foram desenvolvidos para um melhor entendimento sobre as variáveis envolvidas em sua prescrição.
Entre os benefícios relacionados ao TF podem ser citados: o aumento da potência muscular, resistência de força, força máxima, hipertrofia (ganho de massa magra), aumento da densidade mineral óssea (DMO), emagrecimento, efeito hipotensor após o exercício, melhoria na economia de corrida e, como conseqüência do rendimento aeróbio, fato esse até então nunca verificado. Todos esses benefícios foram evidenciados em diversos estudos científicos que demonstraram a importância do TF para diferentes objetivos e públicos.
Desta forma, tem sido sugerido que um programa de atividades físicas para indivíduos que busquem saúde e qualidade de vida, contenha exercícios aeróbios e de força.
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