TREINAMENTO CARDIOVASCULAR - parte um

I - Efeitos do treinamento

- Para ser eficaz, uma sessão de treinamento deve provocar uma perturbação no equilíbrio interno do corpo (homeostase). Esta perturbação provoca uma reação de regeneração no organismo conhecida como adaptação;
- Durante a fase de recuperação o corpo começa a ser reconstruído, adaptando-se as exigências do exercício para ser capaz de repetir a tarefa; e
- Na realidade, o corpo é “reconstruído” de uma forma mais eficaz, ocorrendo o fenômeno chamado de "supercompensação".

II - Recuperação

O tempo necessário para a recuperação depende da intensidade do exercício (monitorada pela Freqüência Cardíaca -FC) e da duração da sessão de treinamento. É essencial programar, adequadamente, as sessões e os intervalos de recuperação para evitar o excesso ou o treinamento inadequado.

III - O coração como indicador

O coração reage a tudo que acontece no corpo, portanto a análise da freqüência cardíaca pretende estimar o nível de condicionamento, a velocidade de consumo calórico, o nível de estresse psicológico, o surgimento de alguma anormalidade patológica, dentre outros parâmetros.
O músculo cardíaco é o miocárdio, sendo considerado o músculo mais importante do corpo e, como todo músculo, precisa ser exercitado.

No próximo post falaremos sobre Frequência Cardiaca. Até lá!